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    品旺平梯天梯云梯室外健身器材室外攀爬公園廣場戶外學校體育健身路徑

    發布日期:2021年3月10日    廣州市品旺家具有限公司
    產品介紹

    戶外健身器材里的器械設置,目標群體是大眾,它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械,需要掌握操作的基本要領,鍛煉時循序漸進,不要逞強和較勁,做到人體與器械的和諧統一。這樣,才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。

    可分為伸展類、扭腰類、有氧器材、力量器材:

    伸展類

    ??? 有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議不可過肩。

    ?? 用下腰訓練器同樣要十分小心,因為老年人肌肉軟組織里的水分少,還有個別老年人骨質疏松,弄不好會把損傷腰椎。

    提示一:

    壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。

    盡量不要使用伸腰訓練器。

    ???? 扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度





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